Исследователи утверждают, что более половины женщин в мире имеют лишний вес, что ставит под угрозу здоровье сердечнососудистой системы: появляется гипертоническая болезнь, повышается уровень глюкозы в крови.
Неправильное питание, физическая инертность, лишний вес все чаще приводят к заболеваниям сердца и инсультам. По данным всезнающей статистики, эти заболевания к 2030 году останутся единственными основными причинами смерти.
Вывод напрашивается сам собой: нельзя доводить себя до гипертонического криза, с лишним весом надо бороться. Вот тут приходит на помощь фитнес.
Фитнес — это методика, с помощью которой можно изменить формы тела и вес и закрепить результаты надолго. Как сообщается на сайте http://justfitclub.ru, результат достигается благодаря тренировкам в сочетании со специально разработанной диетой.
Прелесть этой методики состоит в том, что укрепить свое здоровье можно в домашних условиях, сначала совсем не обязательно идти в зал для занятий фитнесом.
Чтобы достичь результата, нужно правильно выбрать вид упражнений. Если нужно сбросить лишние килограммы, убрать лишний жир, то лучше использовать аэробные виды фитнеса, которые тренируют дыхательную систему, например, бег по вечерам.
Хорошо сжигают калории прыжки через скакалку: 200 калорий сжигаются после пятнадцати минут подскоков. Говорят, что это намного больше, чем при беге.
А для более серьезных тренировок, конечно же, нужно идти в спортивный зал, получив предварительно консультацию специалиста.
Физическая активность должна стать частью жизни человека, который хочет быть здоровым. А фитнес поможет в профилактике сердечных заболеваний.
У регулярной физической активности имеется множество доказанных преимуществ для здоровья, включая снижение риска ожирения, сердечно-сосудистых болезней, диабета, опухолей кишечника и груди, а также депрессий. Теперь датские ученые выяснили, что по сравнению с сидячим образом жизни физическая активность даже при небольшой степени интенсивности на 10% снижает риск бактериальных инфекций.
Автор: Вячеслав Емельянов
Комментарии