Сонливость, подобно температуре при простуде, является симптомом, а не диагнозом. Тяжелые веки и уставшее сознание после напряженного рабочего дня – это естественно, а повторяющееся больше 2 раз в неделю должно заставить задуматься. Для это нужно проанализировать предполагаемые причины, уметь с ними справляться и, возможно, обратиться к врачу-сомнологу.
Причина первая – банальная нехватка часов для сна. Так мудрый организм подает сигнал, что запас его сил на исходе. Выход – спать! Хоть сверхурочные похвальны, но не оплачиваются. При этом ошибочно считать, что кофе поможет восстановить бодрость. Это обманчиво, поскольку выпив кофе вечером, через 5-6 часов кофеин вымывается из организма, и сутра ощущается кофеиновая недостаточность (усталость, головная боль) и снова рука тянется к кофеварке. В итоге получается замкнутый круг, накапливается усталость нервной системы, что в запущенных формах проявляется в депрессии и необоснованной тревожности.
Причина вторая – недостаток солнечных лучей. Поскольку белый солнечный свет, попадая на сетчатку глаза, воспринимается определенными отделами мозга и способствует повышению уровня бодрствования. Недостаток солнца осень приводит к сезонным расстройствам настроения, упадку сил. Облегчить состояние может помочь настольная лампа с белым спектром света.
Еще одна причина сонливости, как ни странно, кроется в неправильном сне. Иными словами, храп и апноэ (задержка дыхания). Чтобы избежать осложнений с последним проявлением стоит обратиться к специалисту по ЛОР-патологиям и обследоваться, например, на предмет аденоидов.
Отсутствие лишнего веса – залог отсутствия сонливости. Дело в том, что набирая ненужные килограммы, большая часть из которых является жиром. Жировой слой производит вещества, которые угнетают нервную систему, что влечет сонливость. Нехватка кислорода в крови, спровоцированная давящим на дыхательные пути избытком жира в области живота и подбородка, приводит к неправильному газообмену и тормозит правильный обмен веществ, что особенно вызывает сонливость. Решение проблемы: следить за питанием, стараться дышать животом (более совершенное дыхание, обеспечивающее насыщение крови кислородом), заниматься спортом.
Важно знать, что, по мнению специалистов, общая ослабленность организма сопровождает практически все болезни, например, такие как анемия, гипогликемия, патологии щитовидной железы. Возможно, стоит добавить в рацион витамины (железо, сера, В6, В12) или сдать анализ крови на уровень сахара и гемоглобина.
Автор: Вячеслав Емельянов
Комментарии