В наш век высоких технологий компьютер стал обязательной частью жизни каждого человека. Порой мы проводим целые дни напролёт за компьютером ничего не замечая, и только когда отрываемся от экрана чувствуем определённый дискомфорт в глазах: сухость, напряжение и усталость. Это первые признаки того, что ваше зрение ухудшается. Даже, если у вас отлично зрение, и вы на ура проходите все тесты у окулиста, вашим глазам нужен отдых. Ничто не может работать непрестанно. Для того, чтобы снять напряжение с глаз, и вернуть их в нормальное состояние, вам поможет специальная глазная гимнастика.
Упражнения лучше всего выполнять с утра или перед сном. Каждое из упражнений выполняйте от 5 до 30 раз, постепенно увеличивая нагрузку. Все движения выполняйте плавно, без лишних рывков. Между упражнения будет очень полезно поморгать, чтобы снять лишнее напряжение. И главное, не забывайте снимать свои линзы для глаз или очки перед выполнением гимнастики
Упражнение 1 Жалюзи
Быстро моргайте в течение около двух минут. Это упражнение позволяет улучшить кровообращение.
Упражнение 2 Смотрим в даль
Нарисуйте маркером на окне небольшую чёрную непрозрачную точку, либо наклейте кусочек пластилина или клейкой бумаги. Найдите какой-нибудь удалённый объект и посмотрите на него в течении нескольких секунд, потом посмотрите на отметку на окне и так далее. В дальнейшем вы можете усложнить упражнение и фокусироваться на нескольких разно удалённых предметах.
Упражнение 3 Широко открытые глаза
Сядьте и выпрямите спину. Очень крепко зажмурьте глаза, примерно, на пять секунд, а потом максимально широко откройте их. Это упражнение лучше повторять восемь-десять раз. Оно укрепляет глазные мышцы, усиливает кровообращение и способствует расслаблению.
Упражнение 4 Массирование
Пальцами рук аккуратно нажмите на веки и подержите одну-две секунды. Повторите три раза. Это упражнение улучшает циркуляцию жидкости внутри глазного яблока.
Упражнение 5 Водный массаж
Два раза в день, один раз утром и один вечером, промываем глаза водой, сначала горячей ( не обжигая глаз!), а потом холодной утром и наоборот, холодной, а потом горячей вечером.
Упражнение 6 Первая глазная помощь
Потрите ладони, скрестите их и прикройте глаза так, чтобы через пальцы не проходил свет. Теперь представьте приятную для вас картину. Позитивные мысленные образы хорошо влияют на результаты упражнений.
Упражнение 7 Глазная зарядка
1.Смотрим вверх и вниз, при этом стараясь соблюдать максимальную амплитуду.
2.Очертите круг по ходу часовой стрелки и в обратном направлении.
3.Смотрите по диагонали, правый верхний — левый нижний угол и наоборот, соблюдая максимальную амплитуду.
4. Очертите глазами квадрат, сначала по часовой стрелке, а потом обратно.
5.Нарисуйте взглядом ромб, также по часовой, и против часовой стрелки.
6.Нарисуйте глазами восьмёрку в разных направлениях.
7. Нарисуйте глазами английскую букву S в разных направлениях.
8. Рисуйте вертикальные линии, сверху-вниз и снизу-вверх.
9.Сведите глаза к переносице как можно сильнее, при этом прикоснитесь пальцем к носу.
10. Часто поморгайте.
Выполнение этих простых упражнений помогу вам снять глазное напряжение.
Автор: Вячеслав Емельянов
Комментарии