В повседневном питании россиян наблюдается избыток жира и углеводов. И, как правило, не хватает белка. Все это в совокупности провоцирует образование жировых отложений на теле. Как питаться, чтобы быть здоровым и не толстеть, рассказывает диетолог, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии Юлия Чехонина.
«Чтобы восполнить суточную норму белка, нужно получать его около 70-80 граммов», — отмеч...
подробнее >
Диетологи подсказали, что есть по утрам, чтобы усилить защитные функции организма.
Многие знают, что завтрак — главный прием пищи, который диетологи не советуют пропускать. Но еще важнее — употреблять по утрам продукты, оказывающие положительный эффект на здоровье.
Эксперты поделились рецептами завтраков, которые улучшат работу иммунной системы:
Вода с лимоном и медом+овсянка с изюмом и орехами+омлет с зеленью...
подробнее >
Чтобы брать от завтраков лишь самое полезное, надо знать, что можно кушать по утрам, а чего лучше избегать. Поэтому, стоит позаботиться о своем меню.
По утрам очень полезно есть продукты с высоким содержанием белка, клетчатки, сложных углеводов и жиров. То есть, рекомендуется кушать овсяные, гречневые каши на молоке, мюсли и пшеничные отруби.
Для фигуры полезными будут и белки в виде яиц, куриного мяса, паровых котлет.
Еще одним важным составляющим завт...
Тонизирующий эффект, производимый кофейным напитком на человека, способствует снятию усталости, нивелированию мигрени, снятию сонливости. Однако как лечебное средство кофе не рекомендовано использовать без совета врача. Хотя всем известны свойства кофе, оно может и навредить в особенности легковозбудимым людям, которых одолевают такие недуги как бессонница, тахикардия, язвенная болезнь желудка.
подробнее >
Утро – момент, когда нам необходимо заряжать себя энергией. Это придает нам сил, бодрит, успокаивает, ведь на сытый желудок куда приятнее браться за дело. Пристальное внимание необходимо уделить той пище, которую нужно употреблять на завтрак. Как было сказано выше, утром нам необходима энергия, те самые калории. Их мы должны получить преимущественно из сложных углеводов. В основном это всевозможные каши – гречневая, рисовая, пшенная, кукурузная, овсяная и т.д.
подробнее >
В старину крестьянин спозаранку косил, рубил, заготавливая дрова, копал до седьмого пота и только потом ел с завидным аппетитом. Пища, заработанная мышцами, усваивалась полностью.
Сейчас распорядок дня подавляющего большинства людей на планете таков: чашечка кофе с малокалорийной булочкой, либо бутерброд с кусочком колбасы на завтрак.
подробнее >
Геннадий Онищенко рассказал, как защититься от гриппа в холодное время года. Глава Роспотребнадзора призвал одеваться по сезону, выходить на улицу, позавтракав, поскольку «голодный желудок — не лучший помощник в преодолении гриппа». Кроме того главный санитарный врач рекомендует гражданам надевать защитные маски после начала сезонного подъёма заболеваемости гриппом.
Комментарии