Для любого физического или морального состояния существует поза, способная улучшить самочувствие. Мы подобрали для тебя 4 йогические асаны, которые помогут тебе побороть грусть, усталость, стресс и раздражение.
В состоянии стресса – поза дерева
Как это работает: балансирующие асаны, наподобие этой, требуют полного сосредоточения, а это отвлекает от всех тревожных мыслей.
Как выполнять: стань ровно и согни правую ногу, прикоснувшись ступней до внутренней стороны левого бедра...
Вот несколько практик йоги для лечения простуд, гриппа и ОРВИ, а также парагриппа, которые могут быть для вас актуальны.
1. Очищающее дыхание
Встаньте прямо, ноги вместе, руки свободно висят вдоль тела. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, потом вытяните губы, как если бы вы собирались свистеть. Начинайте постепенно и энергично выдыхать воздух, но не так,
подробнее >
Упражнения йоги существенно уменьшают риск возникновения многих проблем со здоровьем, а если они всё-таки возникли, ускоряют процесс выздоровления. Конечно, йога не защитит от половых инфекций, но укрепит иммунитет и поспособствует скорейшему выздоровлению в сочетании с медицинскими рекоммендациями.
Асаны можно выполнять для профилактики, а также в период выздоровления,
подробнее >
По статистике ежегодно в осенне-зимний период всего лишь 10% людей обходятся без «простуд» во всем их разнообразии. Хочешь стать членом элитной десятки?
Сильному иммунитету простуда не страшна
Почему во время повальных эпидемий гриппа одни люди никогда не заболевают, а другие – падают с температурой от первого чиха коллеги? Ответ прост: состояние иммунитета.
подробнее >
Йога может значительно облегчить депрессию у беременных женщин, а также очень полезна для укрепления связи между будущей матерью и ее ребенком.
Это первое исследование, которое доказывает, что йога может предложить эффективное лечение депрессии у беременных женщин. Известно, что гормоны беременности вызывают изменения настроения, однако, одна из пяти беременных женщин на самом деле переживает форму депрессии во время беременности.
подробнее >
Врачи-участники проходящей во Владивостоке медицинской конференции рекомендовали для профилактики насморка регулярно заниматься йогой, не удалять волоски в носу, делать промывания соленой водой и с осторожностью подбирать капли для носа.
«Верно диагностировать причину насморка сможет только врач. Терапевт будет обследовать и лечить больного на протяжении четырех недель,
подробнее >
Чтобы улучшить свое физическое и моральное состояние, займитесь йогой — она не имеет себе равных. Йога положительно влияет на все функции организма:
1.Занятия йогой укрепят сердечные мышцы — она положительно влияет на всю сердечно-сосудистую систему, что значительно снижает риск получить инфаркт и прочих подобных сердечных заболеваний. Йога улучшает эластичность сосудов, что позволяет им лучше сопротивляться различным стрессам и нагрузкам.
подробнее >
1. Асана – поза ребенка. Садимся на пятки, большие пальцы ног соединяем, а колени расставляем. Опускаем голову и дотрагиваемся до коврика лбом, руки кладем перед собой, а логти разведены в разные стороны.
2. Асана – поза собаки. Принимаем позу ребенка. Руки вытягиваем вперед и прижимаем ладони к полу, подаем корпус вперед. Голову опускаем вниз на опору, при этом таз поднимаем как можно выше и напрягаем мышцы бедер. Руки не сгибаем.
подробнее >
Комментарии