С приходом зимней поры температура в основном склоняется в сторону минуса, при этом вероятность возникновения простудных заболеваний из-за переохлаждения растет. Но мало кто знает, что как профилактическое средство при гриппе или простуде желательно употреблять много жидкости.
Не зря ведь в данный период врачи рекомендуют регулярно употреблять горячий черный чай с лимоном и медом. Благодаря данному напитку можно уменьшить боль в горле, а также восполнить водный баланс и получить в придачу порцию витамина С.
Витамин С (аскорбиновая кислота) считается одним из лучших профилактических средств против простудных заболеваний, благодаря своим противоотечным свойствам. Кроме лимона аскорбиновую кислоту в достаточном количестве содержат помидоры, болгарский перец, цитрусы, клубника и брокколи.
Капсаицин, который содержится в перце чили, способен уменьшить отечность и заложенность носа. Но употреблять его не рекомендуется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и повышенной кислотности.
Как не странно куриный бульон является прекрасным средством от простуды. Именно правильно приготовленный куриный бульон содержит много аминокислоты цистеина, которая способствует уменьшению воспаления в бронхах. Также бульон содержит компоненты, благодаря которым происходит интенсивное образование защитных антител в организме человека.
Чеснок и имбирь содержат вещества, действие которых можно сравнить со свойствами антибиотиков. По этой причине употребление данных продуктов во время простуды просто обязательно.
При простудных заболеваниях пища должна быть простой и легко усваиваться. При этом, организм получит необходимое количество калорий для борьбы с инфекцией, затратив минимум энергии. Обычная овсянка, которую англичане привыкли употреблять на завтрак, как ни странно, прекрасный способ поддержать ослабленный инфекцией иммунитет. В ней кроме клетчатки, содержится селен, цинк, бета-глюкан. Употребляя с овсянкой вкусный йогурт можно только ускорить процесс выздоровления, благодаря прибиотикам, которые он содержит.
Комментарии