Интенсивный темп жизни, стрессы, нерациональное питание приводят к тому, что 40% взрослых россиян имеют признаки вторичной иммунологической недостаточности.
Для поддержания иммунитета специалисты-иммунологи рекомендуют относиться к себе как к дорогому механизму: не считать трудоголизм за добродетель, а иметь нормальный режим труда и отдыха с 5-дневной рабочей неделей и ежегодным отпуском минимум 14, а лучше 28 дней.
Жизнь не замыкается только на карьере, адекватная физическая нагрузка, лучше на свежем воздухе, сон не меньше 7-8 часов в сутки — все это, а также регулярный секс позитивно влияют на нервную и иммунную системы. А вот никотин и алкоголь их только ослабляют.
Первый шаг к поддержанию иммунных функций — это увеличение в рационе овощей и фруктов, а также поливитаминов с микроэлементами: цинком, йодом, хромом, селеном и железом. Что касается фармацевтических препаратов и биодобавок, то любое иммуностимулирующее средство назначается только индивидуально и после минимального обследования состояния иммунитета.
В серьезных случаях для профилактики многих инфекций и повышения сопротивляемости организма используют препараты с двойной функциональной активностью — противовирусной и иммуномодулирующей. Так, гроприносин сочетает в себе свойства универсального иммуномодулятора с прямой противовирусной активностью в отношении широко спектра ДНК- и РНК-вирусов. С вирусными и бактериальными инфекциями борется циклоферон. Кагоцел обладает выраженными противовирусными и иммуномодулирующими свойствами и применяется для лечения и профилактики гриппа и ОРВИ, герпеса и других инфекций, для повышения иммунной защиты.
Работа иммунной системы во многом опирается на обмен веществ. Следует избегать изнуряющих диет, сам по себе вегетарианский рацион — уже большая нагрузка для организма. Питаться надо 3 раза в день, употребляя достаточное количество белковой пищи. Все потому, что антитела для защиты от инфекций наш организм формирует из белков, и важно, чтобы эти белки в рационе были.
Позитивное влияние секса на иммунитет
Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также
Комментарии