Чтобы брать от завтраков лишь самое полезное, надо знать, что можно кушать по утрам, а чего лучше избегать. Поэтому, стоит позаботиться о своем меню.
По утрам очень полезно есть продукты с высоким содержанием белка, клетчатки, сложных углеводов и жиров. То есть, рекомендуется кушать овсяные, гречневые каши на молоке, мюсли и пшеничные отруби.
Для фигуры полезными будут и белки в виде яиц, куриного мяса, паровых котлет.
Еще одним важным составляющим завтрака должны быть жиры. Невредными считаются растительное и сливочное масло в определенном количестве. Не забывайте также о фруктах. Фруктовый салат отлично подойдет для утреннего десерта.
Что касается напитков, то любителям кофе лучше по утрам отказаться от этого напитка. Вместо этого сделайте зеленый или черный чай без сахара.
Кстати, что касается сахара, то его лучше вообще избегать во время завтрака.
Если по утрам у вас нет аппетита, начинайте с малого. Половины яйца и яблока для начала вполне достаточно. А со временем ваш организм привыкнет и сам будет требовать пищи.
Комментарии