Среди больны гипертонией существует популярный миф о том, что при этом заболевании спорт вообще противопоказан. Откуда пошло это заблуждение? Наверное, его выдумал какой-нибудь гипертоник, чье состояние ухудшилось после чрезмерных занятий спортом. Этот стереотип служит хорошим оправданием для тех, кто не хочет делать ежедневную утреннюю зарядку. Однако верно как раз противоположное утверждение. Регулярная, правильно подобранная и дозированная физическая активность способствует нормализации кровяного давления.
Если у вас порок сердца или ишемия сердца или мозга, перед началом занятий проконсультируйтесь со своим терапевтом. Может оказаться, что у вас нет никаких ограничений. А возможно, вам лучше отказаться от тех видов спорта, которые требуют чрезмерной активности или применения силы, к примеру — выполнения упражнений со штангой или гантелями. Но всем пациентам с контролируемой гипертонией физическая нагрузка необходима. Не увиливайте от нее. Если терапевт не способен дать вам исчерпывающие рекомендации по поводу занятий спортом с учетом вашего состояния, обратитесь к кардиологу, физиологу или тренеру по лечебной физкультуре.
По данным сайта http://lechenie-gipertonii.info/, до 40% населения России и Украины страдают гипертонией. Наши страны имеют самый высокий в Европе показатель смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Это связано с тем, что большинство наших соотечественников, у которых повышено кровяное давление, даже не подозревают об этом. Тем более важной является оздоровительная физкультура как средство профилактики и лечения гипертонии.
Если у вас гипертония и вы решили перейти на здоровый образ жизни, то вам не обязательно бегать на большие дистанции или заниматься тяжелой атлетикой. Даже ежедневная получасовая прогулка принесет вам огромную пользу. Выберите тот вид физической активности, которым вы наверняка будете заниматься регулярно. Пожалуй, лучше выбрать что-нибудь такое, чем можно заниматься даже дома, когда на улице ненастная погода. Хотя среди людей, которые занимаются оздоровительным бегом, считается дурным тоном отказываться от пробежек, ссылаясь на плохую погоду. Когда идет проливной дождь, бегуны надевают непромокаемый комбинезон, а на голову — полиэтиленовый пакет.
Гипертонику не следует придерживаться в своих занятиях физкультурой принципа «чем больше, тем лучше». Не переусердствуйте и не дожидайтесь, пока вас одолеют болезненные ощущения или нарушения дыхания. Если такое произойдет, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Древнее изречение о спорте гласит: «Ничего не болит — значит, зря старался». Новая трактовка этого высказывания для больных гипертонией звучит так: «Знай меру — и ничего не будет болеть».
Комментарии