В этой статье мы расскажем вам о том, где брать нужные витамины после зимы. Обычно после зимы мы охотимся за фруктами, овощами и зеленью, чтобы насытить организм витаминами.
Но как понять, каких витаминов вам не хватает? Ведь если вы будете это знать, то вам не придётся тратить лишние деньги на то, чтобы обеспечивать себя витаминами, уже имеющимися в организме.
Теперь поговорим более подробно о различных витаминах. Сначала расскажем вам о витамине С. Его недостаток может приводить к частым простудам, кровоточивости дёсен, нарушениям сна. Этот витамин есть в цитрусовых, квашеной капусте, шиповнике и т.д. Есть он и в составе любого витаминного комплекса.
Теперь о витамине В1 и его пользе для организма. Если вашему организму не хватает этого витамина, то у вас может появиться головная боль. Также может ухудшиться память, появиться слабость. Тиамин есть в ржаном хлебе, горохе, дрожжах, желтке яиц.
Далее мы расскажем о витамине В2. Отсутствие рибофлавина может привести к высыханию кожи, воспалениям, появлению трещин на губах. Чтобы избежать дефицита этого витамина, мы советуем употреблять в пищу молочные продукты, дрожжи, каши.
Теперь о витамине А. Если у вас сухая кожа, выпадают волосы, падает зрение, есть светобоязнь, значит, вашему организму не хватает витамина А. Мы советуем вам пополнить его запасы, употребляя морковь, абрикосы, помидоры, сливочное масло и некоторые другие продукты.
Также весьма важно поступление в организм витамина В12. Если его не хватает организму, у человека цвет лица становится жёлтым, немеют конечности, появляется головокружение. Чтобы добавить в рацион своего питания витамин В12, мы советуем вам употреблять цельное молоко говяжью печень и сыр.
Нехватка витамина Е проявляется в виде мышечной слабости и снижения половой функции. Но если вы включите в рацион своего питания свежую зелень, то сможете улучшить ситуацию. Также полезным будет употребление в пищу большого количества растительного масла.
Автор: Вячеслав Емельянов
Комментарии