Холода для многих означают частые простуды, больничные, потеря в зарплате и немалые траты в аптеке. Болеть не только неприятно, но и дорого. Как избежать зимних простуд? Наверняка вы уже ни раз задумывались над этим вопросом, интересовались у врача и следовали общеизвестным рекомендациям, но безрезультатно. Итак, предлагаем вам простые и эффективные меры профилактики простудных заболеваний.
Первое, с чего следует начать – укрепление иммунитета. Иммунитет – наша защита от болезней. Если он ослаблен, мы будем подхватывать один вирус за другим. Золотое правило хорошего иммунитета – сбалансированное питание плюс достаточная физическая нагрузка. Это не значит, что нужно сидеть на строгой диете и до изнеможения заниматься гимнастикой. Проанализируйте ваше питание и образ жизни. Достаточно ли фруктов, овощей, клетчатки, жидкости вы употребляете ежедневно? Следите ли за своим весом? Занимаетесь ли гимнастикой, много ходите, гуляете? Большинство из нас ответят отрицательно на все эти вопросы. Много сладкого, жирного, жареного, копченого, алкоголя, никотина, сидячая работа, сидячие вечера перед телевизором. Все это большие враги иммунитета. Возможно, стоит обратиться к специалистам по питанию и физической культуре и следовать их профессиональным рекомендациям.
Ослабляют иммунитет больные зубы. Кариес и другие сопутствующие заболевания понижают наши защитные силы. Стоматология под наркозом позволит привести полость рта в порядок без боли.
Эффективных способов поддержки хорошего иммунитета достаточно много. Это и гомеопатия, и фиточаи , и популярные биологически активные добавки, и витаминные комплексы.
Кроме иммунной системы нас защищает от простуд элементарная чистота. Мойте руки! Обычное туалетное мыло и вода – достаточные средства гигиены. Мойте руки, придя с улицы домой или на работу! Мойте руки после посещения туалета, общественных мест, езды в транспорте! Мойте руки перед едой! Мойте руки после общения с животными! Гигиена рук – одно из самых доступных и эффективных средств профилактики многих заболеваний.
В целях предотвращения простуд мыть следует не только руки. Придя с улицы, вымойте проточной водой лицо, носовые проходы, уши, глаза. Нос можно промывать физиологическим раствором или морской водой. Можно взять лекарственный справочник и найти эту воду.
Выходя на улицу не забывайте теплее одеваться, ноги должны быть в тепле. Поэтому зимняя обувь должна быть максимально качественной, натуральной и тёплой.
Оксалиновая мазь незаменима во время эпидемий. Воспользуйтесь ей перед выходом на улицу, особенно если вы будете находиться в местах большого скопления людей, пользуетесь общественным транспортом или работаете в большом коллективе. Это отличное средство профилактики.
Чтобы избежать простуд издавна в народной медицине используют чеснок. Пара зубчиков чеснока в день поможет укрепить иммунитет и не разболеться.
Одевайтесь по погоде. Не следует кутаться и кутать детей. Это прямой путь к простуде.
Избегайте сквозняков, промокших ног и переохлаждений!
Если же вы все таки простудились, не медлите. Сразу же при появлении первых симптомов атакуйте «заразу» обильным теплым питьем, чаем с малиной и медом, теплыми носками, морской водой в нос при насморке и соком редьки с медом при кашле и любыми другими популярными средствами. Главное – начать войну с вирусом как можно раньше, чтобы банальная простуда не превратилась в коварную болезнь. И будьте здоровы!
Комментарии