Специалисты напоминают, что отказ от курения связан с увеличением продолжительности жизни — чем раньше вы откажитесь от вредной привычки, тем лучше. Продолжительность жизни существенно увеличивается, даже если бросить курить во взрослом возрасте, отметили доктор медицинских наук Джессика Колдуэлл и психотерапевт Кейтлин Хартиган. Об этом пишет Eat This, Not That.
Исключите раз и навсегда: Врач назвала самый вредный продукт на столе
Кроме того, значительно улучшить качество жизни после 60 лет поможет включение в рацион достаточного количества белка, клетчатки. И наоборот — переизбыток ряда продуктов в рационе (насыщенные жиры, еда с консервантами) связан с более быстрым старением. Среди них можно выделить сахар, который «ограничить в рационе очень важно», предупреждают медики. Отмечается, что такая пища является провокатором перманентных микровоспалений, которые не дают нормально усваиваться коллагену. В результате на коже появляются высыпания, покраснения, она быстро теряет упругость и здоровый вид. Кроме того, чрезмерное употребление сахара перегружает поджелудочную железу, ведет к диабету и другим недугам.
Ранее кардиолог, кандидат медицинских наук Анна Кореневич объяснила, что основным продуктом, которые следует максимально ограничить, является сахар. И дело тут не только в ожирении, но и в развитии атеросклероза, появлении проблем с сосудами и прочими недугами, отметила она.
В cвою очередь, руководитель лаборатории эпидемиологии питания ФГБУ «НМИЦ терапии и профилактической медицины» Минздрава России, кандидат медицинских наук, кардиолог и диетолог Наталья Карамнова назвала «первой причиной, связанной с факторами питания и сокращающей продолжительность жизни — избыточное потребление соли». Специалист подчеркнула, что соль повышает артериальное давление, что создает риск инфаркта и инсульта.
Комментарии