Йогуртовая диета была разработана германским врачом Зейком в прошлом веке для VIP-клиентов швейцарского санатория. Она предназначена для быстрого и безопасного для здоровья снижения лишнего веса. Длительность диеты не более 14 дней. Повторять курс можно через 3-4 месяца. Согласно диете, ежедневно необходимо употреблять по 500 грамм свежего натурального йогурта. Кроме этого, можно употреблять диетическое отварное мясо и рыбу (не более 100 гр. в день), овощи (до 200 гр. в день без заправок и соли), зелень в неограниченном количестве и соки.
Пищу нужно принимать регулярно через 2,5-3 часа. Главное, чтобы вы не испытывали чувство голода. Последний прием еды перед сном не менее чем за 2,5 часа.
Перед тем как сесть на диету, стоит проконсультироваться с врачом эндокринологом. Найти хорошего врача эндокринолога в Самаре можно на сайте endocrinolog63.ru.
Правила диеты:
• на протяжении всего курса нужно съедать 500 гр. йогурта, это 4 стандартных пакета по 125 гр., которые нужно употребить в течение дня;
• перед каждым употреблением еды необходимо выпивать 0,5 стакана несладкого чая, лучше зеленых сортов;
• в день можно употреблять фрукты и цитрусовые суммарной массой не более 300 гр. Не рекомендуется: есть груши, дыни, виноград, арбузы и другие ягоды, и фрукты, содержащие много сахара. Лучше всего употреблять яблоки и все сорта цитрусовых (особенно грейпфруты). Салаты из свежих фруктов, заправленные йогуртом не только полезны, но очень вкусны и питательны;
• Питье в неограниченном количестве: чистая вода, чай без сахара, соки.
Такая диета гарантирует быстрое и безопасное для здоровья похудение.
Автор: Вячеслав Емельянов
Комментарии