Естественно, что за своим весом нужно следить, не только ежедневно, но и в праздничные дни. Ведь месячная диета и занятия в тренажерном зале могут стать напрасными, если за праздничным столом кушать все подряд. Как же удержаться от соблазна и не позволить себе переесть за столом?
1. Прежде чем садиться за стол необходимо выпить пару стаканов воды. Это отличный способ устранить голод и понизить чувствительность к алкоголю. Выбирая спиртной напиток, следует помнить, что чем выше в нем градус, тем больше калорий. Также алкоголь притупляет чувство насыщения, что может привести к перееданию. Помните, что в алкогольном опьянении не стоит садиться за руль. Для праздника вам понадобится аренда автомобиля с водителем. Водитель вас привезет в ресторан и увезет вас после вечеринки. Арендовать автомобиль можно на сайте novotransfer.ru.
2. Ужин должен начинаться со свежих овощей. Съев всего пару видов овощей, желудок наполнится водой и клетчаткой, которая улучшает пищеварение. После овощей можно приступать к более калорийным блюдам, но в маленьких порциях.
3. Кушать нужно, не торопясь, при этом следует тщательно пережевывать каждый кусочек. Так организм гораздо раньше получит сигнал о насыщении и не позволит переесть. Между моментом насыщения и получением сигнала проходит приблизительно 15-20 минут.
4. Момент насыщения очень важен. Нужно прислушиваться к своим ощущениям, выдержать паузу и определить, что организм получил достаточное количество пищи.
5. Не стоит пробовать все, что стоит на столе. К счастью, в современном мире можно купить что угодно в любой момент, и для этого не обязательно нужен какой-то повод. Поэтому какие-то блюда можно не попробовать, аргументируя тем, что их можно приготовить и завтра. Это не только благоприятно отобразится на фигуре, но и будет способствовать самоконтролю. Этот метод применяют специалисты, лечащие от психологических зависимостей, в том числе и от пищевой.
6. Нельзя постоянно сидеть за столом, необходимо время от времени активно двигаться. Например, можно пойти прогуляться на улице, потанцевать или придумать какую-то подвижную игру.
Нужно все делать умеренно и тогда никакие застолья не смогут испортить стройную и подтянутую фигуру.
Автор: Вячеслав Емельянов
Комментарии