По словам учёных, регулярная физическая активность действительно творит чудеса. Она способна продлить жизнь и сделать человека счастливее.
Даже обычная ходьба уменьшает риск возникновения инсультов, сердечных приступов, диабета, а также позволяет улучшить ночной сон. В том случае даже если вес тела не уменьшается, а лишние калории не сжигаются, польза для организма весьма очевидна. Кроме того, любители прогулок на свежем воздухе практически в три раза чаще начинают следовать рекомендациям по выполнению физических нагрузок.
Пешие прогулки по простому серому дорожному бордюру позволяют предотвратить стрессовое состояние, очистить голову от лишних проблем. К тому же во время прогулок по парку проще завязать знакомство, чем например, в тренажерном зале. Можно просто прогуляться с детьми, выгулить собаку или сходить пешком в магазин.
Ежедневных прогулок по 2-2.5 километра 5 раз в неделю будет вполне достаточно, как для укрепления здоровья, так и для снижения веса.
Автор: Вячеслав Емельянов
Комментарии