Многие женщины, да и не только мечтают о быстром похудении. Но не всегда получается прийти к этой цели быстрым путем. Также следует знать, что после того, как результат достигнут, не стоит останавливаться, а нужно продолжать поддерживать свой результат. Есть 8 способов, которые помогут быстро похудеть.
1. Сократить употребление соли.
Из-за большого поступления соли в организм появляются нежелательные отеки. Отказавшись от нее, восстанавливается давление. Не стоит употреблять в пищу чипсы, соленые орешки, овощные и мясные консервы, а также соевый соус. Если вы часто употребляете эти продукты, то вам стоит пить очищающий чай. Он поспособствует выведению из организма вредных веществ.
2. Включить в рацион большое количество кальция.
Благодаря не малому количеству содержания кальция в организме, происходят процессы похудения. Для того чтобы ежедневно восполнять необходимое количество кальция, следует выпивать литр молока или съедать 1 кг творога. Также он содержится в рыбе, в миндале и сухофруктах.
3. Необходимо выпивать больше 2 литров воды в день.
Люди, страдающие излишней полнотой, не пьют воду в достаточном количестве, и именно в этом заключается их большая ошибка. Вода способна очищать организм и насыщать его. Иногда можно перепутать чувство жажды с чувством голода, именно это и приводит к полноте.
4. Нужно пить воду перед приемом пищи.
За 20 минут до трапезы стоит выпить пол-литра воды, после чего есть будет хотеться меньше.
5. Исключить из рациона хлеб.
Если трудно от него отказаться, тогда стоит отдать предпочтение цельно зерновому хлебу, который богат содержанием клетчатки.
6. Есть меньше, но чаще.
Чтобы быстро похудеть, нужно уменьшить порцию пищи. Размер мяса или рыбы должен быть с колоду карт, а гарнир должен умещаться в ладонь. Если при употреблении пищи ощущается насыщенность, не стоит доедать.
7. Завести дневник питания.
Необходимо записывать всё, что вы употребляете за день. Когда будет осуществляться контроль за калориями, вы с легкость сможете исключить из рациона тот или иной продукт, который мешает сбросить вес.
8. Больше ходить.
При ходьбе около часа сжигается примерно 300 калорий. Также ходьба положительно сказывается на работоспособности сердца.
Автор: Вячеслав Емельянов
Комментарии